課程名稱:瑜珈提斯

瑜珈重視身體的柔軟和平衡,而彼拉提斯比較偏重於肌力訓練和修飾體態。瑜珈是傳統的養生功法,彼拉提斯則是現代的醫療運動,結合兩者,不只是讓身體平衡、正位,也著重心、靈的修練。
 

課程名稱:墊上伸展+核心

本課程著重訓練呼吸及意識的控制。學員在瑜珈墊上透過單一動作的練習,鍛鍊核心力量,再配合各種舒展與拉筋動作,伸展身體深度的筋膜,達到放鬆及拉筋的效果;同時在老師的指導下,利用雙人互動、相互按摩,讓同學了解身體結構,奠定良好的舞蹈基礎,塑造修長的體態線條。

課程名稱:GYROKINESIS® 墊上禪柔(入門)

GYROKINESIS® gyro-(螺旋)加 -kinesis(運動),即「脊椎螺旋運動」,或稱「墊上禪柔」。課程主軸為脊椎在各個面向(矢狀面、冠狀面、水平面)的運動,協調呼吸,富韻律感的序列,如跳舞般延展肢體,整合全身,刺激神經系統,提升全身活動力。 此系統由芭蕾舞者Juliu Horvath在紐約創立,又稱舞者的瑜伽(yoga for dancers)在美國蓬勃發展,於歐洲、亞洲與澳洲大受歡迎。