課程名稱:舒展瑜珈

從基礎的瑜珈體位法開始,帶動身體有力量的伸展,幫助學員增進身體的柔軟度,舒緩鎮日坐在辦公桌前僵硬的筋骨和肌肉。同時以「陰瑜珈」為基礎,增進骨盤與下背深層關節的彈性及靈活度。最後進入呼吸與冥想的練習,幫助學員紓解身體壓力、穩定情緒、消除疲勞,進而達到排毒的作用。課程內容會依照個人能力加以調整,適合不同程度的瑜珈練習者。
 

課程名稱:墊上伸展+核心

本課程著重訓練呼吸及意識的控制。學員在瑜珈墊上透過單一動作的練習,鍛鍊核心力量,再配合各種舒展與拉筋動作,伸展身體深度的筋膜,達到放鬆及拉筋的效果;同時在老師的指導下,利用雙人互動、相互按摩,讓同學了解身體結構,奠定良好的舞蹈基礎,塑造修長的體態線條。